累積50年的科學證據，

援引超過250篇的論文，

第一本將腦科學結合心理學，

即刻改變命運，讓人更幸福的「大腦鍛鍊術」。

生活好累、

人生好難、

水逆好衰

你……不想努力了嗎？

放下活得辛苦又無可奈何的自己，請停止錯誤「用腦」

只要運用正確的方式鍛鍊大腦，人生就會不同！

日本腦科學博士岩崎一郎累積50年研究精華，

以6大法則全面活化大腦，就能開啟不一樣的人生

第一原則、〔感恩〕──懂得感恩，讓腦部迴路出現正面的變化

第二原則、〔積極〕──用積極提升你的收入和工作表現

第三原則、〔社交〕──以人際互動重新鍛鍊腦島皮質

第四原則、〔利他〕──利他的生活方式將能提升大腦功能

第五原則、〔坐禪〕──每日固定坐禪，是大腦老化的特效藥

第六原則、〔敬畏〕──抱持敬畏之心，就能延長壽命

「如果您持續鍛鍊大腦，這種變化將在您和您的大腦中發生。徹徹底底改變了你的生活。」技巧可以藉由累積經驗磨練而來，大腦也是一樣！只要持續運用特定的大腦使用方式，就能鍛鍊大腦。

本書將這套方法以「大腦鍛鍊」的形式介紹給各位。

就像每天「刷磨牙齒」這個健康習慣，這套方法也是每個人都能做到的幸福習慣。現在，你可以在本書中學習用科學方法激活思維，重新開啟人生新篇章！

▍內容金句 ▍

大腦直到死都會持續成長！無論幾歲開始都能變幸福！

「希望能幸褔」的想法，會將幸褔推得更遠

過得辛苦時仍然能夠感恩的人，可以鍛鍊出「感恩的腦迴路」

正面的遣詞用語能活化整個腦部

與天生長相無關的「笑容」能改善人生

即使是小事，只要聚焦於「完成」，大腦就能變得積極

刻意做出正面行為，結果將會更糟糕！

利他行為能讓大腦的運作更活躍

能「預測未來」的腦迴路訓練

正念對腰痛與頭痛等身體的痛疼有鎮靜的效果

▍內容特色 ▍

彷彿是「秘密」Step by step版的人生實用手冊，本書倡議以腦部鍛鍊打造出全新的思考迴路，以帶來幸福感，進而扭轉人生，羅列出本書特色如下：

實用：以科學角度加上簡單的教學，教導大家脆弱時快速轉念的方法

稀缺：挾帶科學根據，結合雞湯的文字傳遞正念

特殊：提供簡單但有效的執行方式，市面上少見。

易讀：雖然有科普成分，但本書文字敘寫平易近人，不經意拿起來就能讀

舒適：言簡意賅的抽言標註重點，隨手翻閱就能快速get大腦鍛鍊撇步