埋頭苦幹，可能不是最好的辦法！

5個有效策略，創造你自己的最佳狀態，擺脫被工作追趕的窒息感！

◤專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書！◢

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★《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ專文報導

★艾爾文 作家／知識內容創作者、洪仲清 臨床心理師、Zoey 佐編茶水間創辦人──高效推薦！

『看完這本書，我希望你不再想盡辦法要在一天當中擠出更多時間工作，

而是懂得調整一些做法，讓自己每天都能有穩定高工作成效的時段，

留一點時間來品味生活、從容過日子。』

──喬許．戴維斯博士Josh Davis, Ph.D

★跳脫「效率陷阱」，學會駕馭工作與生活★

「要做的事太多了，時間根本就不夠用！」

如果你覺得這聽起來很熟悉，別沮喪，不是只有你這樣。

不論你喜歡或討厭自己的工作，多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。許多談時間管理的書籍、專家都試圖幫助我們花更少時間做更多事，我們追求以最快、最有效率的方法工作，落入了「效率陷阱」中：強迫自己長時間、不間斷地工作；如果有部屬的話，也要求他們這麼做。結果在一天結束時，我們感受到的不是成就感，而是窒息感。

哥倫比亞大學心理學博士喬許．戴維斯從長期的科學研究，以及自身與高效率且快樂的人共事所獲得的啟示是：人體不是電腦，想要真正擁有高生產力和創造力，最好拋開常見的效率迷思與工作模式。配合人體的生理系統，當生理系統處於最適運作狀態時，我們在理解、幹勁、情緒控制、解決問題、創意、決策等方面都能有優異表現。

本書結合神經科學和心理學的研究，提出5個有效且容易執行的策略，不論你是在辦公室或在家工作，都能夠幫助你在每個工作天，創造做事卓有成效的幾個小時，完成當日最重要的工作，讓你的作表現更好、生活更有品質。

策略1　辨識每個決定點──

利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事。別讓趕快做事的急迫感，致使我們把時間誤用在不重要的事上，消耗我們的心力。

策略2　管理心智能量──

所有事都會消耗心智能量，我們必須在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。感受並善用當下情緒，就算是壞情緒，也可以提升我們的工作表現與成果。

策略3　停止對抗分心──

專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物。學會放自己一馬，適度地讓心思漫遊，對提升創意和思考未來都有幫助。

策略4　善用身心關連性──

適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量；吃什麼、怎麼吃、一次吃多少，也會影響你的表現。掌握運動和飲食的訣竅，你能表現得更出色。

策略5　打造最有益的工作環境──

辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響我們的工作效能。你可以根據不一樣的工作需求，調整你的工作環境。