這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？

肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，

從心理與訓練面雙管齊下，

讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，

找到自己的目標、定位與方法。

●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。

●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。

這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。

書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。

除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。

本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：

◎起點不重要，重要的是終點。

◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。

◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。

◎讓自己成為好習慣的奴僕。

◎未達到目標的快樂。

◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。

當然也有課表與訓練知識：

◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。

◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。

◎什麼叫做重。

◎肌力與體能教練的各個象限。

◎制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）。

這本書適合所有在訓練上（某程度，在人生上也是）感到有些不順利，常常沒有動力，或是找不到方法達成自己期望目標的人，請用輕鬆的心情，讓傳奇教練丹．約翰詼諧卻意義深遠的文字，引領你在肌力訓練與人生的路上，因為本書，獲得更多啟發。