原本想大聲斥責外食的，但實在太香了....

我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃......

百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！

其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。

便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店、...該怎麼點怎麼吃，

哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！

一本真正、可以長久執行的健康飲食書，

掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！

不光是教你怎麼煮的食譜 ❤️ 還告訴你專業的減重知識

體脂肪要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？

手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？

好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？

產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖……

２０個執行減肥計劃時可能遇到的問題，大哉問！

【本書特色】

三款 特製14天 瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！

ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～

🍚　最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析

☕　營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南

免斷食　三餐＋點心全都吃也瘦得漂亮

０廚藝　每餐都吃便利商店也沒有問題

168掰掰  不挨餓又能吃飽更可減重減脂

經常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣，

不會挑食材也不會煮，更懶得動，就註定胖一輩子？

營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！

不需斷食，也不用挨餓，即使沒廚藝，餐餐吃超商，

最簡單且容易執行的１４天瘦身菜單，持續吃不中斷，

三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。

減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量，

再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！