讓心靜下來，

讓心擁抱虛空，

在專注中凝練智慧……

你會發現 無盡的寶藏就在心中。

《一切都是最好的安排》作者最新力作！

此書獻給大恩上師法王如意寶和阿秋喇嘛

感恩上師加持我對他們教導的體悟

獻給我的母親

也獻給喜歡此書的讀者

加措仁波切教你輕鬆學或坐禪——

∣超越苦樂，為自己找到靈魂的歸宿∣

∣以真誠的心與禪相處，一切的美好都會自然而然運行∣

◎正因為我們長久沉淪於各種希望與恐懼，所以世界上有如此多的痛苦；然而一件事的性質取決於我們的心念與態度。禪者能夠運用禪修訓練中熟練的技巧，來改變面對任何事時的心態。

◎禪是一種狀態，它並不需要確切的結果。禪者與念頭相處融洽與否，決定了心靈所經歷的苦與樂；心的觀念和處理情緒的能力，決定了我們如何應對紛雜繁複的世界。

◎頂果蔣楊欽哲仁波切說：「我們必須經年累月持續行持，並累積數萬遍才能見到修持的成果。」禪修是一個禪者在坐墊上磨合的旅程，和繪畫、舞蹈、任何藝術一樣，練習，再練習；而練習對我們來說，本身就是捷徑。

∣跟著一步步這樣做∣

用最簡單的禪修次第，從坐姿→呼吸→感受，苦受→不苦不樂受→念頭→情緒→正念→身心關係→期待→累積，實現解行合一的生活修行。

將你的苦痛轉化的妙法即是發願：「希望一切生命的所有煩惱，都融入到我的煩惱中來，讓它們從中淨化並獲得幸福與安樂。」

∣愛能幫助我們收穫福德，而智慧就像眼睛一樣引領我們行走在正道。大愛與智慧就像小鳥的一對翅膀，如果缺少了一邊都無法在天空自由翱翔。∣——加措仁波切