賴佩霞修練轉念20年，智慧底蘊高峰之作

一個極度實用且簡單有效的心法

一種為身心注入能量的全新思維

一組讓自己清明覺醒的隨身工具

一把解開人生膠著困頓的金鑰匙

一場遠離苦惱、獲得平靜的旅程

在這條心靈成長的道路上我走了五十年，我從來沒有停止過追求幸福的人生。後來發現，幸福不是追求來的，而是實踐來的。

我真希望每個人手中都握有一把足以讓自己走出困頓的鑰匙，一把握在手上就能感知力量的鑰匙，一把時時提醒自己擁有強大自由意識的鑰匙。

「轉念功課」給了我一把解開所有困擾的鑰匙。它的神奇之處是，只要花時間一步一步跟著做，突然間，就自己放手了。

寫這本書，就是為了分享這一把我帶在身上二十年的金鑰匙。希望每一個有心成長的人都能擁有這個幫助覺醒的工具，看到自己內在愛的曙光，活出獨一無二的幸福與喜悅。──賴佩霞

幸福是目標，轉念是方法

學會駕馭思緒，是每個人一生必修的功課

我們頭腦裡的念頭，就是左右人生幸福與否的最大關鍵。

慣性思考模式和不假思索的答案，長久以來讓我們深信不疑，侷限了生命的開展。

賴佩霞潛心修練「轉念功課」二十年，寫下這部凝鍊生命智慧之作。

她以美國心靈導師拜倫．凱蒂（Byron Katie）設計的「轉念功課」（The Work）為基礎，一步步為讀者引介轉念心法，同時提出新觀點、新詮釋，並融入自身與學員實踐轉念功課的真實故事。

以「非暴力溝通」跟別人好好說話

以「轉念功課」跟自己好好說話

許多人聽到「轉念」一詞，可能會解讀為所謂的「放下」或是「看開一點」，問題是「怎麼放？」

放不下，怎麼辦？

怎樣才能真正得到「解脫」？

本書介紹的「轉念功課」有完整的邏輯與具體執行的步驟，絕不只是「放下」或是「看開一點」這樣籠統模糊的概念。

轉念心法能夠快速解決我們生活中面對的伴侶、親子、家庭、金錢、職場、人際、社會……等各式各樣的關係或議題。就在你一步步按部就班做練習時，自然就會跟著解套了。

賴佩霞從長期思考與實踐「轉念功課」的過程中得到了覺醒與寧靜，她開課、演講並寫下這本書，為的是支持每一位有心成長的人品嘗到心靈的恬靜與幸福。

拿起這本書，讓你能夠看清楚，腦袋裡的念頭如何影響了生活品質、掩蓋了生命的光彩，同時可以從這本書裡學會一套簡單的方法，快速淨空腦袋，享受內心的寧靜與豁達，然後做出對自己最好的選擇。

■ 轉念功課 Step 1──「真的嗎？這是真的嗎？」

為大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹。

幫助自己跳出慣性思考模式，這是轉念功課第一步，也是最關鍵的一步。

■ 轉念功課Step 2──「我能確定這是真的嗎？」

重新定錨，釐清真相。

在「念頭」和「事實」之間騰出一些空間，保留給「成長」的可能性。

■ 轉念功課Step 3──「有這個念頭時，我如何反應？」

這個提問價值非凡，它讓我們看清楚，不悅的念頭影響我們的抉擇判斷，也影響我們的身心健康。

■ 轉念功課Step 4──「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」

把停滯的能量解開，回歸輕鬆自在的狀態。

靠著一點一點的探索和移動，駕馭自己的心智成長。

■ 轉念功課Step 5──「反轉，並找出三個實例」

將思緒集中在對自己有意義的地方，帶來新的領悟與自由。

把批判和對抗的心力反轉回自己可以掌控的事物上，開啟轉變的契機。

轉念功課是──決意要疼惜自己、同理自己、善待自己。

轉念功課是──讓我們可以好好認識自己，看清楚我到底是一個如何對待自己的人。

轉念功課是──明白分辨「真相」和「念頭」之間的差距，真真確確從苦惱中覺醒。

轉念功課是──不再受毫無益處的念頭折騰，不再被層層堆疊的負面情緒綁架。

轉念功課是──真心懂得接受、感受、享受全方位的生活體驗，接納「如是」的輕鬆與圓滿。

轉念功課是──單純的事實真相，比我們一心追求的快樂，更豐富、仁慈、甜蜜多了。

賴佩霞官網：laipeixia.com/

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