（原書：腰椎回正神奇自癒操 封面修訂版）

幸福生活就看腰的健康指數！

而90%的腰酸背痛，解決關鍵在肌肉與神經，

來自脊椎自癒操專家的研究實證，

寫給站也痛、坐也痛，躺著痛的你，

70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。

腰痛不停的你，是否也有下列現象？

「長期靠按摩，效果卻不持久。」

「半夜頻尿、失眠，有時卻又有便秘的困擾。」

「不穿高跟鞋了，坐骨神經依舊痛不停。」

從神經到體內循環，腰椎不正影響不只痛，還有老化的問題！

想要徹底解痛，就要先認識腰酸背痛的連帶關係—本體感覺 ！

人體的骨頭由肌肉控制，肌肉由神經控制，神經由大腦控制，腰椎自癒操的原理就是透過「本體感覺」的衝動來控制大腦，由大腦啟動自我療癒的機制，貫徹全身循環，自然治癒你的腰酸背痛。

結合體勢釋放、西醫解剖學、中醫整復學三大優點，

同時調動血液、神經和筋骨，

躺著輕鬆做，你就是自己的治療師。

▏真實案例、自我檢查

．坐骨神經痛，補腎氣就能解除？胃痛不是胃有狀況，受涼又腸胃敏感，也是腰出問題？常常扭到是骨盆歪斜？ 甚至連跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，引起各種腹部問題。

．簡單的插圖、清晰的主副症狀評量表，被腰痛糾纏多年不會好，是因為沒找到「原發點」。

▏腰椎操的五大作用

．腰椎的健康與否，會左右脊髓神經的營養調節與調動，所以腰椎若有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。

．腰椎操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉，進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。

▏呼氣與吸氣啟動副交感神經

． 在「伸展+鬆開」的動作中，配合簡單的呼吸方式，啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。

．體操的目的是讓神經訊號能通過，一天只需要做完一套70秒的體操，身體就會接到足夠的訊號。

▏消痛急救，馬上緩解

．每一椎腰椎操結束後，還附有當場發生疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾，7個妙招、不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛。

▏加強保養祕方，避免老化提早到

6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈，7道秘方升級你的腰椎保養。

本書特色

★全齡對象皆適用：從7歲到70歲都能自己進行的保養健康操。

★自我檢查三段式：躺著舉舉腳+症狀清單+脊椎插圖解釋，找出你的腰椎痛在哪一段。

★安全溫和的自癒操：步驟清楚、躺著進行、一天只要做70秒，省時又輕鬆。

★升級PLUS：消痛急救法+溫灸加強秘方，在外受傷、保養腰椎，身體更加青春有勁。