活到老的人生優勢，

就是過著「不生病的生活」！

★日本亞馬遜暢銷榜第三名★

★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★

祝你長命百歲！

但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？

如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！

義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動；

南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病……

他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？

本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！

作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻，

集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂：

1.認知

每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的；

吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力，

會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」，

身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。

2.實踐

「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。

本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階，

不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法，

為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。

3.活化

「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。

但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。

你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？

超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。

4.逆轉

沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品，

「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法，

從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成，

不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！

本書特色

★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★

10萬本論文佐證的「抗老化」寶典

不管幾歲都適用，活得長壽更要活得健康！

保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克‧吐溫（美國幽默大師／小說家）

1.作者有極佳整理能力，讓你的「膚、髮、身、心」，是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。

2.作者為新銳科普作家，文筆專業有條理，內容一目了然。

3.書中方式「不管幾歲都適用」，是每個人都必備的身體健康保健書。

4.只要這一本書就足夠保養自己的身體。