飲食才是保養肌膚最重要的事！

營養師精心設計21天逆齡計畫，飲食習慣無痛調整

一日三餐輕鬆養膚、抗老化，讓你素顏也自信

保養品越買越貴、護膚療程越買越多，卻總是不見成效？其實，這些「外在」方式只能短暫維持，「內在」的調整才能長久有效。

維持健康好氣色，吃對食物比在臉上塗塗抹抹更有效！只要吃對，不僅可以改善膚況，甚至可以解決許多長期困擾你的肌膚問題。

● 臉上油得可以煎蛋？

維生素B群有助改善肌膚發炎、紅腫問題，告訴你維生素B群的常見食物有哪些，吃什麼才能抑炎抗痘。

● 靠飲食就能抗斑、美白？

選擇低GI與富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素的飲食可以減少氧化壓力與糖化終產物（AGEs）的生成，預防細胞的老化，也可避免紫外線的傷害。

● 養膚保健聖品有效嗎？

如果想要加速肌膚保養的速度，搭配保健食品強化營養補充也是一種方式。認識保健食品的功效和挑選方式，助你買對保健品。

● 吃豬腳不能補膠原蛋白！

天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收，別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質！多吃水果臉蛋才會容光煥發，為你精選高維生素C含量的水果。

21天3階段飲食計畫，一生受用的保健原則

․第一階段打底期：抗發炎、顧腸道和平衡分泌，打造強健基礎。

․第二階段加強期：幫助油性肌膚能平衡油脂、穩定血糖，乾性肌膚則可加強保濕、減少黑色素沉澱，讓肌膚恢復彈性！

․第三階段養成習慣期：完整計畫的助眠餐，再加上提升運動成效的運動餐，促進血液循環與代謝，維持長久美麗膚況。

本書特色

1. 最自然的美肌方式，而且零風險。

2. 不需要花大錢買保養品，是最划算的保養法。

3. 讓身體由內而外更健康，可以長久實行。

4. 營養師團隊專業解析常聽到的保養偏方，建立一生受用的正確飲食觀。

5. 一日三餐輕鬆養膚，不知不覺改變肌膚問題。