閱讀過十萬篇以上科學文獻，

消化咀嚼才終於找到的｢生命最佳狀態｣！

改變你看待人生苦難的方式，解開害你受苦的腳鐐，

讓你不再被「第二枝箭」射中，能自由美好的發揮生命潛能！

★日本亞馬遜分類榜第一名，身心類科普暢銷書！

★謝伯讓（台大心理系副教授）、蘇益賢（職場心理講師、臨床心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）等，好評推薦！

弄清所有「痛苦」的共通點，想出通用對策，

讓你擺脫焦慮、壓力、憤怒、孤獨、空虛和完美主義的科學方法！

「無」──當你的生命處於這樣的最佳狀態，就能充分展現創造力、同理心和好奇心。

乍聽之下，你或許心想，怎麼可能做得到？

但作者從小就與生活中的痛苦抗爭，後來透過本書的科學方法實踐十幾年後，人生發生了有趣的變化：從某個時刻開始，他突然消除了工作和社交的壓力，原本一直在擔心「如果我犯了錯怎麼辦」，但思維卻轉向「我該怎麼做才能改善現狀」。一直以來，他只能淺淺地呼吸，現在感覺可以一點一點地深呼吸了，心也越來越平靜。

當然，人天生的弱點並沒有消除，腦中還是經常有許多負面情緒與想法盤旋。但毫無疑問，你看待「人生苦難」的方式已徹底改變。

關於受苦──我們都一樣，天生消極又負面，這都是為了讓你生存下去的原始機制。

關於自我──大腦重視「故事」甚於現實，其實都是大腦編造的情節害你受苦。

關於惡法──找出讓你受苦的是哪一條惡法，客觀評分，寫下分析日誌。

關於臣服──不抗拒，接納痛苦為生活的一部分，像這樣暫時臣服於現實，你會過得更輕鬆自在。