睡一覺起來仍覺得疲倦？

這其實是因為「大腦疲勞」！

正念x禪學x精神醫學

讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！

用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，

只需要3分鐘即可實際感受到效果！

專注呼吸、正念、冥想……

教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。

明明很累卻睡不好？

才剛起床卻覺得很累？

常常無法集中精神？

你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！

在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。

「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。

當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。

除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。

本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦

41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

◎專注地去感受腳底的感覺  

◎專注地「喝飲料」

◎溫熱眼周

◎將周遭的顏色轉換為言語

◎在浴缸裡用心呵護自己

◎進行「步行冥想」 

◎用「3階段分析法」解除負面情緒

◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由