人人都會遭遇挫折和挑戰，

但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？

關鍵就在「心理韌性」！

書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等

【隨書附贈──心理韌性練習手冊】

「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂，但他們不會任憑這些感覺左右自己，阻礙自己前進的方向。」

──Ｔ．哈福．艾克，《有錢人想的和你不一樣》作者

在你的心目中，什麼樣的人可以稱做成功人士？是富可敵國的企業家，還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何，當你仔細思考這些人的共通特質時，都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性（mental toughness）。

「心理韌性」不僅是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中，我們總免不了遭遇挫折與挑戰，因此面對起伏時的心態，就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而，這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地，真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒，同時懂得如何不被情緒左右。此外，他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧，因此也更自律、對自我充滿自信。

從上述看來，要養成心理韌性並不容易，但心理韌性就像肌肉，人人都可以鍛鍊，而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法，告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法，並且在最後給你一套鍛鍊計畫，讓你能按部就班實際演練。例如：

當你遭遇挫折時，冷靜回想自己當下的反應，並問問自己，將來可以怎麼用更正面的心態面對它？

當你經歷負面情緒時，思考它們如何影響你的行為，再想想當這些情緒再度出現時，你可以怎麼做？

當你想任憑衝動恣意享樂時，先靜心冥想五分鐘，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。

當你發現自我批判的聲音又出現時，反省這些打擊你內心的自我對話，然後試著反駁它。

……

養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖，當你逐漸掌握關鍵要素，包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等，你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書，以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧！

【隨書贈品】心理韌性練習手冊

想建立強大內心，你需要最有效率的心理韌性練習法。

隨書附贈的心理韌性練習手冊，帶你透過18個心理練習，輕鬆釐清自己的弱點，打造出極度韌性！