就算悲傷,也還是能夠幸福

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}海倫.羅素
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsTranslatorText') }}康學慧
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}悅知文化
2022年05月23日
ISBN:9789865102180
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//把生活過好並不代表不能悲傷,

而是巧遇悲傷時,仍能好好地過//


當悲傷來臨,我們習慣性厭惡「負面情緒」,逃避感受,甚至強迫自己儘快走出陰霾。書中,作者分享自身的悲傷旅程,從兒時妹妹死去的那天,接續而來的父母離異、成年後幾段失敗關係,到罹患厭食症等成癮行為,以及為人母之後的憂鬱情緒。藉此告訴讀者:我們需要給悲傷呼吸的時間,學會接受人生難免出現低潮,理解悲傷並不阻礙得到幸福的可能。只有當我們害怕悲傷的時候,悲傷才會讓我們生病。


本書幫助我們改變看待悲傷的觀點,作者以一貫迷人的敘述手法訴說,結合自身故事,以及當代心理學家、歷史學家、社會學家、神經科學家的專業研究及建議,解答悲傷時如何照顧自己?如何談論悲傷?悲傷時可以怎麼做?讓我們對悲傷有更完善的認識,且在將來面對傷心、或者回顧悲傷過往之時,得以更好地應對。


那些悲傷告訴我們的事──

○悲傷是很重要的情緒,能讓我們停下來,思考現在身處的位置。

○如果我們可以有時間好好悲傷,而不是一直找事情讓自己「忙碌」,那麼,就可以更妥善應對。人之所以為人,不是因為我們做了什麼。有時候,我們只需要「活著」就夠了。

○我們需要給予時間、善意、人性──給自己也給別人,我們需要給悲傷呼吸的時間。

○悲傷很正常。哀痛很正常。我們不該為自己的情緒道歉。

○哀痛是無法逃避的,當發生時,最好的作法就是團結一心,展現人類的情感連結,而不是更加分裂,或假裝什麼都沒有發生。

○當我們悲傷的時候,如果只是告訴自己要快樂起來,那樣反而會讓自己更加悲傷。

○如果有心事,就該找人說。不要寫在社群媒體上,不要在Instagram上發表長篇大論,也不要在臉書狀態上寫些讓人滿頭問號的內容,而是真的去找一個人訴說。

○能夠與悲傷共處,絕不是弱點,而是力量。

○沒必要沉浸在悲傷中。但是,只要讓悲傷自然存在──讓悲傷自行跑完所有過程──光是這樣就有幫助。

○走出戶外接觸大自然,讓我們學會如何好好感受悲傷──幫助我們做好精神上的防禦工事,真正發生「大事」的時候才不會崩潰。

○如果我們不放下手機,離開社群媒體,尋找生活的平衡──如果我們繼續失衡──一定會感到悲傷。

○不必否認自己的感受與生命的悲傷,但同時也要享受美好。

○人生會投來變化球,但我們要繼續往前走,以所能控制的資源,盡可能照顧自己、照顧彼此。

○悲傷幫助我們以更正確的方式評估情勢與身邊的人,並且讓我們以更體貼的方式思考。為別人盡一份力──展現仁愛與同理心,不為別的,只是為了彰顯人性。


【書封設計理念】

以拿著雨傘、在雨中散步的人物插畫,傳達「下雨也沒關係,我們能為自己撐把傘,靜靜度過這場雨」,呼應書中所說的「悲傷來了也不要緊,給它一點呼吸的時間,不要急著好起來,靜靜陪自己度過這場情緒的低潮」。不同於過往論述悲傷的書籍,本書採用明亮柔和的配色,希望給讀者平靜的感受,在每一次悲傷造訪時,不把它視為毒蛇猛獸,並能用平和的心境面對。

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