擺脫七大類情緒誤區的實戰演練！

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五年前，蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友，但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。

某天，她偶遇一名迷人又成功的陌生女子，發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到，人人都有自己的問題要面對，而女性又因先天與後天因素，尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣：茫然、憂鬱、陰晴不定，並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響，並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀，從眾多知名人士的經驗談，找到人生智慧的結晶，持續將它們收進部落格裡，這些分享快速吸引了全球各地的讀者。

在這些讀者啟發下，她決定用這本書，進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻，例如：與某友人撕破臉，連帶斷了共同朋友；拖拖拉拉，不想面對工作的週日恐慌；想要對別人好，最終因為不耐反而崩潰發飆；久久回老家一趟，卻總是跟家人吵架……等等。在本書每一章，她探索觸發壞心情的一類刺激，辨認出它們真正的樣貌，並記述接下來自己如何花時間努力探究它、解析它，藉由它來練習，幫助自己成長。

《心情之書》中，蘿倫‧馬汀將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法，融合在一起，除了整理別人因應各類情緒刺激的思考，亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理，最後提出明確實用又好實行的作法，寫成了一部動人又能引發廣泛共鳴的個人轉變史。讀著這本書，你會自然而然學著拉開距離觀察自己，並可望透過書中實用的建議，擺脫心情易受外界影響的惡性循環，變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻，並且把這些時刻化為知識、力量與平靜。

　　▎本書共鳴選句（最前面數字為所屬章節）：

（1）練習留意自己的思緒有一個好方法，那就是練習留意其他事情。

（1）「你有什麼凍齡祕訣嗎？」「不要有壓力。……（年輕時）因為發生一件事，我突然開竅。當我面對該處理的事情時，我不會覺得非做不可，而是覺得我有機會去做這些事。」

（3）情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候，果斷說「不」。

（4）情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒，會使我們喜歡對方，獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。

（4）你不可能時時刻刻都開心，這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣，開心只是一瞬。

（4）愛自己就是少一點自我批判，少一點過度分析，少一點負面的自言自語。