___便當和生活都不需要過度填滿，試著享受留白的適當幸福感。___

黑胡椒野菇牛肉炒飯、酥脆雞肉親子丼、泡菜豬肉炒烏龍、茄汁海鮮筆管麵、香料咖哩燉牛肉……，八分滿的便當，是日常的療癒儀式，也是勇往直前的力量。

___做料理跟生活一樣，都是需要配速的。___

不務正業男子Ayo筆下關於便當，以及關於八分的幸福感，不僅僅是限於一個便當盒裡。從生鮮處理、備料醃製開始，到為日常生活場景端上各式各樣的便當料理，教你找到自己的節奏，有更多空間、時間感受料理過程的美好，也讓美味的食物餵飽你的身心靈！

【Chapter 1】做料理，也需要配速

＞＞先做好前置準備，就有更多餘裕享受料理這件事。

【Chapter 2】夠用夠吃就好，多留點空間給自己

＞＞廚房裡的一切，都用「八分」來準備吧！

【Chapter 3】上班族的午食便當

＞＞職場生存之戰，先吃了再上。

【Chapter 4】自家的小酌飯桌

＞＞替努力的自己乾一杯吧！

【Chapter 5】運動的能量補給

＞＞大汗淋漓之後，也要好好吃頓飯！

【Chapter 6】休假日的親友聚會

＞＞料理就是人與人之間剛剛好的距離。