目錄

一、拍打能強身健體

1. 拍打方法古老又實用

2. 拍打能防治多種疾病

3. 循經拍打，好處多多

4. 器官拍打，強身健體

5. 用手拍打，通經活絡

二、拍打經驗分享

1. 吸氣一次拍打一次

2. 吸氣一次拍打多次

3. 拍打部位須放鬆

4. 拍打相對穴位易「得氣」

5. 拍打後不要立即用冷水洗浴

6. 拍打力度越大越好，感覺越痛越好

7. 盯住痛點拍打，越痛越拍

8. 不出「痧」不要緊，出了「痧」不要怕

9. 拍打禁忌

10. 拍打不必拘泥於時間

11. 拍打先輕後重比較穩妥

三、全身拍打

1. 兩側拍打

2. 正面拍打

3. 背面拍打

四、局部拍打

（一）頭面部

1. 掌拍頭頂　防治腦動脈硬化、降升血壓、調節情緒

2. 拍打頸部　緩解大腦供血不足、繃緊頸部皮膚

3. 指拍鼻梁　防治反覆感冒

4. 拍打面部　收縮毛孔

5. 畫圈拍臉　瘦臉

（二）上　肢

1. 互拍手掌　防病強身

2. 互拍手背　緩解手指麻木

3. 拍打雙上肢　消除蝴蝶袖

4. 拍打肘窩　心、肺保健

5. 拍打肘窩內側　不覓仙方覓睡方

6. 拍打肩關節　防治肩周炎

（三）下　肢

1. 從小腿拍到大腿　緩解下肢靜脈曲張和下肢水腫

2. 拍打膝蓋　緩解膝關節疼痛、無力

3. 拍打大腿後部　防治坐骨神經痛

4. 拍打膕窩　防治腰腿疼痛、中暑

5. 拍打臀部　緊臀提臀

6. 拍打小腿肚　防治痔瘡

（四）胸背部

1. 拍打胸背部　治療室性早搏

2. 拍打胸前　緩解胸悶氣短，通絡催乳

3. 拍打乳房　罩杯升級

（五）腰腹部

1. 拍打腰痛部位　緩解腰部酸痛

2. 拍打兩髀　調經種子、溫暖雙腳

3. 環腰拍打　治療白帶增多

4. 拍打小腹　緩解痛經

5. 拍打尾骶部　增強男女性功能

五、穴位拍打

（一）單手拍打

1. 拍打上星穴　驅趕睡意，治療慢性鼻炎

2. 拍打足三里　先天不足後天補

3. 拍打天樞穴　通便秘、止腹瀉

4. 拍打氣海穴　緩解手腳冰涼

5. 拍打肩井穴　防治肩臂疼痛

6. 拍打中府穴　理氣止咳

7. 拍打三陰交穴　婦科調理、養顏美容

8. 拍打至陽穴　強心寬胸

9. 掌拍神闕八陣穴　告別小肚子

10. 拍打膻中穴　寬胸解鬱

11. 拍打百會穴　預防中風、降壓升壓

12. 拍打湧泉穴　防治口腔潰瘍、潮熱心煩

13. 拍打衝門穴　防治慢性前列腺炎

14. 拍打天泉穴　預防急性乳腺炎

（二）雙手組合拍打

1. 拍打神闕與命門　祛病強身

2. 拍打關元與腰陽關　補諸虛百損

3. 拍打大椎、腰陽關　補陽通陽

4. 拍打膻中、神道　心、肺雙調

5. 拍打鳩尾、至陽　心、胃、肝膽都有益

6. 拍打氣海與命門　保養精氣神

六、臟器拍打

1. 心臟　強心益心，預防各種心臟疾病

2. 肺臟　清肺止咳，預防各種呼吸系統疾病

3. 脾臟和胃　強健脾胃，預防各種消化系統疾病

4. 肝臟和膽囊　疏肝利膽，預防各種肝膽疾病

5. 腎臟　強腎健腰，預防各種腰部疾病

6. 大腸、小腸　預防便秘，緩解腹瀉

7. 膀胱　預防各種膀胱疾病

8. 輸卵管　消炎止痛，婦科調理

七、拍打用藥

1. 熱薑湯

2. 熱蒼朮艾葉湯

3. 熱米酒（或白酒）

4. 身痛通用方一

5. 身痛通用方二

八、常用拍打健身功法

1. 手足十二經拍打健身法

2. 大雁氣功拍打健身法

3. 八式穴位拍打功

附錄　人體常用腧穴

1. 經絡系統

2. 人體骨度分寸

3. 人體常用腧穴