國家代表選手的運動處方師

頂尖健身專家──宋永圭

百萬網友信賴選擇的關鍵指標

你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎？

一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？

很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法傷害身體！

很多人不了解自己的身體，最後造成壓力傷害健康！

做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。

錯誤的運動觀念，毀了我們的身體，現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！

本書公開你完全不知道的運動真相，

請先回答下列問題──Yes 或 No！

運動前一定要確實做好伸展操！

運動後泡三溫暖或補充營養，能有效恢復體力、消除疲勞。

有氧運動最少要超過30分鐘，才能燃燒脂肪。

走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包，能提高運動效果。

肌力運動是為了強化肌肉，有氧運動是為了減輕體重。

肌力運動只會練出滿身肌肉，對女性沒有效果。

只要週末運動就可以！

局部瘦身，沒有問題！七天瘦肚子，胸部運動可以讓胸部變大！

肌肉多，就能變成不易發胖的體質。

早上起床運動效果比較顯著！

運動量越大，越能增強免疫力，變得更年輕！

肌肉越多的人越健康！

熱瑜珈等高溫下的運動，可大量排汗，很有效果！

倒退走，腰部與膝蓋的疼痛少，效果顯著！

真相是：以上解答，全部NO！！！！！為什麼？？

打造魔鬼身材、一週練出巧克力肌、輕鬆瘦十公斤……

這些泛濫的廣告詞，讓你錯覺，難道沒有身材的人是傻瓜？

「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影，

這些話讓你信以為真，結果被當成「肥羊」任其宰割！

本書由專業的健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才不會毀了你的身體！

55個最基本的運動真相，讓你提升自我健康，找到活力的正確運動法。