★抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家

抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次

★高居英國亞馬遜總榜No. 3

★強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首

你是否曾經懊惱地大吼：

「學校怎麼都沒教這些？」

「我要是早點知道這些方法，就不必受那麼苦……」

「為什麼沒有人告訴過我這些？」

心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了，她將多年來心理諮商室的個案，以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片，集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。

不探究根源、不追溯童年

專注釋壓、療癒、過生活

有別於近期大量湧現的心理叢書，本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」，專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態，列為第一優先，內容更深入全面性的心理療癒。

讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們，第一時間獲得溫柔的導引和安慰。

最好的諮商建議隱藏在診間裡

痊癒的精華濃縮在本書中

書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的集體困境，一一提供解方。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章，羅列出我們在日常生活經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，以專業而扎實的結構，陪伴你檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。

心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。

你在這條路上並不孤單，請讓本書與你同行。

這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書，已有超過三百多萬人受惠，邀請您加入幸福人生的行列。

本書獨家附錄：五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。

供您居家自我練習，在每日練習中提升我們的心靈強度。

本書使用方法：

全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題，提供十一張圖表輔助說明。

每一章皆設有：

「工具箱」：提供各式應對情緒來襲的工具。

「試試看」：以提問方法，陪您對抗情緒低潮。

「本章摘要」：金句摘要，為您整理出每章重點和文字精華。

作者寫作動機

很多情緒與心理問題需要深入回溯過去找到根源，通常需要一段比較長的時間，但在找到根源之前，個案需要立即幫助他們緩解情緒以面對日常生活的方法。作者的強項，便是「把複雜的心理學知識，濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」，而這也是她在她的診間告訴個案的方法，且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果，因而整理成此書。希望透過本書，讓更多人得以受惠。

本書架構

本書針對深陷心理困境的人們，提供一翻開書就能快速找到解答的章節，內容涵蓋生活中常見的問題，並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。