本書以《黃帝內經》和《本草綱目》兩本醫學典籍為依據， 針對中老年人最關心的養生話題進行講解，用最通俗的語言揭示中醫天然養生理論的同時，推薦最實用有效的養生秘方，讓讀者都能在本書中找到適合自己的、行之有效且簡便易行的養生方法。內文還配以精美的手繪插圖、經絡穴位圖，方便讀者更準確地結合理論、科學實際操作。

本書介紹有百餘種養生食材，包括各種食物的主要功效，並推薦相應的特色養生食譜，讀者可按照書中所提供的方法，隨時把握身體變化，選擇自己適合的食材。