我們不必為自己遭受的傷害負責

但要不要走出傷害，就看我們自己

你是否曾遇過以下處境：

‧被他人背叛而深陷痛苦，這輩子都不想再跟他做朋友？

‧曾因他人做錯事而斷絕往來，事後深感遺憾：「如果當初能再給彼此一次機會，或許現在就不會是這樣了！」

在這本書中，提到許多這類的案例：

「約翰和我結婚了四年，我們有個兩歲的兒子。六個月之前，我發現約翰跟他的美髮師外遇，而且讓那個婊子懷孕了。原諒？是多麼的噁心和自私！」

「湯姆和我已經結婚十三年了。我剛剛發現他背著我外遇－－原諒是可能的嗎？」

「我是五十四歲的男人，和我妻子的外甥女外遇。我對自己的譴責無人能及，想取得老婆的原諒該怎麼做？」

每個人都曾被傷害，也傷過人。

懷恨讓人痛苦，我們都猶豫「要不要原諒」。

但怒意尚未消散，怎能輕談寬恕？

本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家，具有四十三年治療師資歷的她，探討人們對「原諒」的預設和迷思，主張「不原諒也沒關係」。

假使你不願活在仇恨的牢籠中，她以認知行為療法的精神提出更好的選擇：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。而原諒的最高境界「真誠原諒」，則需要雙方一起努力。

史普林博士將原諒分為四種：

①廉價原諒：只求維持和平，輕易赦免對方。

②拒絕原諒：固守憤怒，絕不原諒。

③如實接納：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。

④真誠原諒：透過真心自省和傾聽互動，雙方達到和解。

史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點，接著說明如實接納的十步驟，鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後，在真誠原諒一章中，舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務，而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。

原諒不是免費的贈品，必須努力去贏得。

全書有豐富的個案故事，涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中，更添加許多案例及療癒的具體建議，讓我們走出冰封的心，把自己的人生找回來。