該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？

作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！

隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，

嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。

好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。

與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。

｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜

●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？

好眠師建議→

其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。

在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！

●寶寶哭了就要抱，才有安全感

但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？

好眠師建議→

只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！

爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。

●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？

好眠師建議→

寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。

夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善，

爸媽可以先確保睡眠環境安全，再來著手調整作息，就能降低夜驚的頻率。

｜解決寶寶睡眠問題，同時學習善待自己｜

在寶寶長大的途中，會遇到各種難以解決的撞牆期，

爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦慮不安。

生產後的空虛感、為家庭犧牲工作、休閒時間等，

主要照顧者也容易因過分以孩子為生活重心，而感到失去自我。

由於自己也經歷過這些隨之而來的負面情緒，好眠師姜珮想告訴父母們：

照顧孩子之餘，也要善待自己，因為我們都已經很努力、很努力了！

因此，作者分享過來人經驗，除了解決孩子睡眠、哭泣不休等看得見的問題，

更用心看見爸媽在生育、照顧上的焦慮疲憊。

當爸媽把重心拉回自己身上，才能與孩子一起面對發育成長中的亂流，也能安心共度家庭時光。

讓用心養育孩子的每一天，成為生命中更豐富的一頁。