掌握「快眠地圖」

解決所有睡眠問題

獲得一生受用的舒眠技術

睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……

許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。

擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側……

◎「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言

◎睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘

◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生

◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」

◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月

◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡

◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」

◎假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準

◎一起床就喝咖啡，會降低抗壓性

◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關

本書特色

★最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！

★想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！

★最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能：

① 提高工作表現與效率

② 擁有無壓力體質，提升幸福度

③ 睡好睡滿，疲勞全消，身心健康