開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典

他們不是不愛你，只是沒有能力回應你

★12種情感失能的父母類型

★10種受忽視孩子成年後的特徵

★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞)：練習重視自己的情緒

別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎？

你明明渴望與人親密，卻又害怕被打擾嗎？

你經常在社交場合中感到不自在嗎？

你很怕麻煩別人，難以開口請求幫忙嗎？

冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，

往往來自「情感真空」的家庭。

修復童年被忽視的情感需求，

終止世代情緒傳承，找回愛的能力！

【12種情感失能的父母類型】

1. 自戀型父母：充滿了優越感，要求孩子表現完美，不能丟父母或家族的臉。

2. 權威型父母：期待孩子按照父母的規定行事，都是「為你好」，不要問為什麼。

3. 放縱型父母：未盡責地為孩子提供限制或規範，不敢對孩子說「不」。

4. 活在憂傷裡的單親父母：因離婚或喪偶的情緒風暴，而無力關注孩子的情感需求。

5. 成癮型父母：正常及不正常時判若兩人，孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。

6. 憂鬱型父母：沒有足夠的精力或熱情來教養孩子，不是顯得暴躁就是悶悶不樂。

7. 工作狂父母：生活重心都在工作上，沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。

8. 需照顧特殊家庭成員的父母：家中有重病的人讓父母分身乏術，無暇關心孩子情緒。

9. 成就與完美導向型父母：不斷給孩子壓力，逼迫孩子達成父母想要的目標。

10. 反社會型父母：反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。

11. 身兼父職或母職的孩子：強迫孩子表現得跟大人一樣，孩子甚至要照顧父母。

12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母：一廂情願地對孩子好，卻忽視了孩子的「感覺」。

【10種受忽視者的行為特徵】

1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。

2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。

3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。

4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。

5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。

6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。

7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。

8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。

9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。

10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。

【修復童年情感忽視的10個練習】

1.「感覺詞彙表」：841種形容詞，練習覺察自己和他人的情緒

2.「說不」改變清單

3.「請求幫助」改變清單

4.「喜歡和不喜歡」改變清單

5.「快樂優先」改變清單

6.「飲食習慣」改變清單

7.「運動」改變清單

8.「休息和放鬆」改變清單

9.「自我紀律」改變清單

10.「自我安慰」改變清單