本書可以幫助你，幫助你的朋友，走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。每篇附有自我檢視作業：請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與記錄，重新找回你的人生。

悲傷是愛的延伸；

走過悲傷，沒有時間表，沒有一定的方式。

這條路上你並不孤單，因為你還有自己可以陪伴。

本書可以幫助你，幫助你的朋友，走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。

每篇附有自我檢視作業：請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與記錄，重新找回你的人生。

「大家都要我快快走出悲傷，但沒有人瞭解我內心的煎熬，我根本活不下去……」

「怎麼辦？喪親之後，我覺得好痛苦、好難受，我是不是有問題？」

「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子，我要怎麼幫他度過悲傷？」

如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你，一切生活失了控，甚至求助親友拉你一把也無濟於事，彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣……

只有你自己「走過」，才能夠改變你的生命

這段悲傷日子，你必須親自「走過」──接受悲傷的發生，將悲傷的經歷包含在生命之中，感受這段不可抺滅的意外插曲，讓生命繼續前行。假如你只願意「走出」悲傷，那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地，悲傷就會無預警的再度影響你的生命。

因為愛，我們悲傷；當能好好說再見，我們好好的活著

《於是，我可以好好說再見》是台灣「悲傷療癒」諮商心理師蘇絢慧，在親身走過悲傷療癒過程，帶領悲傷團體進行諮商工作後，整理出的經驗與心得；蘇絢慧的文字蘊含著溫暖力量，能夠帶給悲傷者最柔軟的提醒，彷彿一位願意聽你說話的人，始終守在你身邊。本書同時收錄了多則真實發生的故事，能夠幫助閱讀者連結到自己的失落經驗，因為我們並不是孤單一人。唯有自己「好好的活著」，才能給逝者一個最好的存在意義。

請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與整理，重建你的人生：

1說出你的悲傷故事

2試著感受、承認，並說出你的情緒感受

3我的生命怎麼被改變了？

4聽歌，讓歌為自己表達心情

5完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程

6給遠去的摯親，寫封說再見的信

7整理生命的失落史

8檢視是否有不合情、不合理的信念，成為干擾生命療癒的元凶

9身心內外在需要的覺察之一

10我需要什麼樣的資源？

11試著說說看對悲傷的新認識：認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中

12檢視自己是悲傷，或是憂鬱

13我願意，並且嘗試建立新的人際關係

14回看失落在生命中的意義，與生命在遭遇失落後，可以活下來的意義

15同理共感的陪伴