鬆綁你的完美主義——首本由台灣精神科權威深度剖析,揭露完美主義者的成因與表現!

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}陳俊欽
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}悅知
2023年05月04日
ISBN:9786267288313
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打破自我評價過低與焦慮的迴圈,偶爾也允許自己優雅地落敗。


首本由台灣精神科權威‧陳俊欽深度剖析,

結合20多年臨床經驗及案例故事,

從此改變你看待自我的方式,釋放原有的天賦。


「過低的自我評價」與「過高的自我期待」,

是完美主義的本質,也是現代人最大的焦慮來源。

可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等,像是:

當你從小得到越多資源,感覺有一天必須回報時,負債感就會越大;

隨著自卑感累積,意味著今天必須更努力,才能向別人證明自己。


我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠……

為了追趕目標而感到挫敗,完美主義便成為枷鎖。


「要降低完美主義帶來的心理壓力,我們必須勇敢面對生命中的不美好,

跟過去每一個時刻的自己站在一起。」


本書深入討論早期經驗是如何影響我們,並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型,包含【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】,從不同的特質提供調適方法,讓你拉近「自我期待與自我評價」之間的差距,找回內心的踏實感。


▍破除你對完美主義的常見迷思──

✦ 刻意討好、拖延、三分鐘熱度,也是潛在的完美主義者。

✦ 焦躁、挑剔細節、容易感到不安,關鍵在於認識自己。

✦ 改善完美主義的習慣,是為了讓你獲得真正的幸福。


▍人們的完美主義是何以產生──

✦「有條件的成就情境」出現。

✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。

✦ 採用不同的「調適策略」,形成各式各樣的完美主義行為。


【本書特色】

✦ 從佛洛伊德、阿德勒心理學出發,看見「不努力的自己」也有可愛之處。

✦ 列出常見的五大情境,包含伴侶關係、退休生活,助我們和完美主義共存。

✦ 引導你善用自身獨特的天賦,與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。