■   全球暢銷超過150萬冊、啟發數百萬人、影響力遠超佛洛伊德的心理學家經典之作！「情緒／認知ABC理論」「ABCDE轉念法」等概念都來自於理情行為療法！

■   深受人本主義心理學之父卡爾．羅傑斯與認知行為療法之父亞倫．貝克推崇，心理學必讀之作！

■   附「翻轉信念練習表」，助你有意識地審視內在信念，發現改變契機！

情緒不會讓你過得很糟，你的想法才會。

當心理師不在你身邊時，本書就是你最佳的陪伴者！

「辨識→反駁→取代」簡單三步驟，

幫助你打破慣性、挑戰自我，

從十大非理性信念中解脫，徹底翻轉生命！

◎你是否認為，一定要完美地完成所有事情，否則就是失敗？

◎你是否經常將失敗視為災難，而非學習和成長的機會？

◎你是否認為每件事情都要有明確的理由，否則就是不正確的？

◎你是否經常將問題歸咎於自己或他人，而非一件必須解決的事？

這些焦慮、憂鬱、自我貶低、社交恐懼、依賴、易怒……種種破壞性的情緒和行為，經常嚴重擾亂你的生活。但它們並不是獨立存在的，也不單純是糟糕的人事物所引起的，它們通常來自於非理性或扭曲的思考、心態與信念。

本書是理情行為療法之父亞伯．艾里斯的經典之作，提供了許多實用的方法、策略和案例，幫助讀者學會以理性思維取代扭曲的想法，釐清「情緒」與「思考」之間的關係，停止將生活中的不如意視為萬劫不復的巨大災難，進而強化心理韌性與應對現實的能力。書中並以理情行為療法的觀點出發，剖析十種主要非理性思維，藉由案例與對話了解如何減少情緒困擾，讓人生獲得永久性的改善。