送給想要獨處，需要獨處，不知如何獨處的你～～

你沒有不好。你已經很好了，甚至太好太好了；

你所需要的，只是透過練習獨處時的自我對話，讓你的心慢慢印證這件事。

__音樂故事人‧《瓦力唱片行》作者 瓦力 強烈同感推薦

自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴，

我們不是要超越他人，而是要超越自己！

建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。

當我們認識自己，就能抓住人生的重心，

當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。

自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。

作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。

無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」：

★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。

★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。

★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。

★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。

★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。

現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？

現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？

現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主……

那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？

現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。

【重點劃線精華】

__什麼是自己的時間？

◆當我們過著忙碌的日常生活，難免會遇到迷路和四處撞牆的時候，而自己的專屬時間能讓自己暫時擺脫那些混亂，專注於自己，把自己擺在優先的位置。

◆不論你如何使用這段時間，比起讓自己一味向前衝，更應該向內探索自己。

◆如果我不下定決心規劃出照顧自己的時間、把自己擺在第一位的時間、更加了解自己的時間，那麼我就等於沒有自己的專屬時間。

__獨處時，我才看見自己漂亮的一面

◆通常比起讓變得脆弱的自己復元，我們反而忙著指責自己。

◆自我認同感下降的原因並非能力不足，而是不願意了解自己是多麼不錯的人才會發生的現象。

◆當我遠離這世界所定義的漂亮的人、成功的人、不錯的人的條件，就能把自己的情緒看得更清楚。

◆藉由自己的專屬時間，我選擇成為自己想成為的人，確信我所認為的幸福是錯的。這樣的領悟也自然讓我進一步找到屬於自己的價值，也讓我了解到自己重視的是什麼。

__如果你想擺脫他人的評價

◆即使不喜歡別人恣意批評自己也無可奈何，因為我們無法阻止別人怎麼想。因此，答案就只有一種，就是改變自己面對那些評價的姿態。

◆自己的專屬時間送給我最有意義的禮物，就是不再渴望他人對我的評價和肯定。

__創造自己的專屬時間的四階段方法

第一步：克服寂寞

1.寂寞絕對不會被人填滿，只有自己能解決寂寞。

2.寂寞是告訴我專注於自己的訊號。

3.寂寞是所有人都會感受到的自然情緒。

第二步：計畫自己的專屬時間

獨處時間是愛自己必備的最基本要素，它也像保護自己的安全裝置一樣。這瞬間先想到自己吧。回頭看看自己，閱讀自己，找尋自己，然後把自己照顧好。

第三步：整理四周

如果你想擁有自己的專屬時間，可是注意力卻不斷渙散，那麼我建議你可以把讓自己在意或分心的事物一件件地整理，例如打掃房間或清空平常帶在身上的皮夾和包包。

　第四步：拋開自責

要能習慣自己的專屬時間需要練習。剛開始你可能會自責，因為把總是一起相處的朋友或家人擺在一邊，請務必記得，和別人好好相處是一回事，你更應該把和自己好好相處擺在優先。沒有自我的人際關係不會長久，也沒有意義。

本書特色

★超過20萬讀者同聲激賞

★知名律師傳授200%提升自己內在潛力的方法