作者大量閱讀不同界別的人士如何建立自己的事業與人生，當中有作者、藝術家、心理學家、商學院教授等等，逐漸明白：進步，是由好習慣累積而成。

作者將研習而來的「好習慣」寫入他的筆記本，並有了分類，包括時間、健康、財富、智慧、關係、溝通，等等等等。這些筆記慢慢形成了改善自己的原則，引領他建立起越來越自主、越來越健康的生活。

進步的關鍵，不在於意志力，而在於方法。他希望跟讀者分享這些筆記，分享這一本關於生活學的閱讀報告。這一本書，是寫給沒有意志力的人，給大家指導、鼓勵、打氣。