所有人際關係的煩惱，都跟「界線」有關

為情感、時間、身體、物品設下界線

一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾

超越了以往對界線的認知！

界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制

界線更是把精力留給自己，專注發展美好生活的正向指引

（〇）界線的目的是好好照顧自己。

（✕）界線不是為了控制別人，要別人來照顧自己。

（〇）表達界線時，我們會透過溝通請別人改變他們的行為。

（✕）界線是表達請求，而不是要求，或試圖強迫別人按照我們的意願做事。

（〇）界線是雙向的，我們必須尊重他人的界線，不僅僅是堅持自己的界線。

（✕）界線是單向的，只顧表達自己的需求，而忽略了傾聽對方的需求。

界線是一條分界線，界定了什麼是我的（我的身體、感受、財產、責任等等）和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們，什麼是我們可以接受和不可以接受的，以及我們希望在身體和情感上與他人保持多少距離。

本書的第一部，將帶你了解我們需要界線的理由；第二部，告知別人界線的方法，以及當界線被侵犯時該如何應對；第三部，與哪些人建立界線，對象包括：同事、伴侶、子女、親戚、朋友；第四部，你也將練習尊重他人的界線，為自己建立健康的限制和習慣。

學會設定界線，可以增強個人的自尊和自信，並幫助建立充滿尊重和令人滿意的人際關係。本書是全方位的界線實踐手冊，透過書中的練習，我們將在堅定表達自己的同時，也學會不去挑戰或侵犯他人的界線，減少互動中的控制、衝突與摩擦。

為物品設下界線：保有自己的空間、物資和財產。

為情感設下界線：保有自己的想法和感受，免於受忽視或背叛的情感傷害。

為時間設下界線：保有自己的時間，不應允你不想做的事也不工作過度。

為身體設下界線：保有自己的身體自主權，並接受伴侶對性的坦誠。