<套書第一冊>

《讓自己快樂》

【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】

理情治療師亞伯‧艾里斯，歷久彌新的溫暖力

與焦慮和解，克服不安、完美主義、負面思考、情緒陰影……

讓自己快樂，而且困擾大減的自助智慧

（你可以，而且一定做得到！）

★ 艾里斯大師經典之作，風靡全球20年，繁中版全新上市！

★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。

★ 想法x情緒x行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快

★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》的高度評價。

◎「我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點，最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點！」──武自珍心理師暖心推薦

在本書中，艾里斯博士將透過數十個真實案例，詳細描述REBT的自助步驟，以詼諧、清晰的口吻告訴你，如何運用REBT找出你的「非理性信念」，一一拆解這些無所不在的情緒地雷，大幅減少你「自尋困擾」的思考習慣。你將發現，運用REBT將能讓你的日子過得更有效率也更快樂！

◎只有真正的接納了你自己，你才能發自內心去愛、去快樂。

・創造一個不會因焦慮失控的堅強自我。

・藉由簡單的方法，理性與自我爭辯，擊退負面思考的自己。

・因為你大多是自尋煩惱，所以你一定也有能力停止不幸的「感覺」與困擾。・挑戰困境的自信──試著去做那些「無緣無故令你感到不安」的事。

・找到並消除你的非理性信念，例如：「我絕不能……」、「我必須要完美……」、「別人應該……」

・停止無止盡的「過度解釋」和「標籤化」，降低焦慮與不安。

・不再對他人抱有過高的莫名期待。（例如：「你應該為我做……」的信念）

・學習無條件接納自己的一切，也接受他人。

・不論發生什麼事，你永遠可以根據自己的想法，感受和行為，改變主意。包括快樂。

<套書第二冊>

《讓自己不再焦慮》

【幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸】

害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，

你也是「焦慮體質」嗎？

亞伯．艾里斯實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──

以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，

找回安定的自己。

★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能

你是否，每天活在自我苛求的念頭中：

「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」

「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」

「我必須得到別人的認可。」

「我無法承受他們待我不公！」

「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」

但這些，都是「非理性信念」，

它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌，

拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。

如果你或親朋好友，正為焦慮問題尋求解方：

本書以29個練習，看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源，

用實踐超過50年的自助療法，走出情緒風暴。

18個真實案例，見證當事人如何學會接納自己、善待他人，

讓自己不再焦慮，邁向更快樂、健康、踏實的人生。

Step by Step，跟著上萬名治癒者，享受內心的平靜與自在：

●   「ABCDE轉念法」，質疑「理所當然」的想法，真正從痛苦中解脫

●   「理情心像」，讓情緒更健康，不再沉溺於負面思緒

●   「重新架構法」，跳脫有害的想法，找到突破逆境的勇氣

●   「克服羞愧感練習」，撕下負面標籤，走過羞辱創傷

●   「角色扮演法」，探究內心不安，疏通心理糾結

●   「無條件自我接納」，與真實的自己和解，學會放鬆、放過與放下