\你的內臟該減重了!/
連續24週登上保健養生暢銷榜,讀者★★★★★享瘦推薦
幫助數百萬人成功減脂,擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──
3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練
有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞,
讓細胞記住你瘦下來的樣子,養出一輩子都吃不胖的健康體質!
餐餐喜歡多肉少菜、常喝含糖手搖飲、宵夜愛吃炸雞串燒……
我們在享用這些滿足心靈的美食同時,
不知不覺攝取了大量的脂肪與醣類,使得內臟脂肪在體內悄悄堆積。
過多的內臟脂肪不只會讓我們身材變形,
還會影響腸胃消化、降低新陳代謝,甚至成了罹患慢性疾病的潛在風險!
「為了瘦小腹,三餐不吃白飯,還吃水果補充營養,每天努力多走2000步,為什麼鬆鬆垮垮的肚子還是消不掉呢?」
\燃燒內臟脂肪的關鍵不是少吃多動,而是吃好、吃對、吃飽就能營養瘦!/
擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師,用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象,在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣,設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道,且熱量都不超過300大卡的減醣燃脂食譜,以及針對腰腹部鏟肉的8分鐘輕運動。
只要照著吃、照著做,人人都可以讓身體自動打開燃脂開關,快速燃燒內臟脂肪,實現吃得享受又飽足,從此輕盈無負擔的健康生活!
【10個飲食守則,輕鬆實現健康瘦身目標】
☑減少精製糖攝取量,自然減輕體重
☑攝取足夠蛋白質,提升脂肪燃燒速率
☑補充優質脂肪,減少心血管疾病風險
☑吃不同種類的蔬果,均衡攝取多元營養素
☑補充鐵、鋅、銅等微量元素,提升免疫力
☑採用間歇性斷食法,幫助身體排毒、抗氧化
☑製造熱量赤字,健康減脂,體重不反彈
☑持續有氧運動,強化心肺功能,延長燃脂時間
☑堅持腰腹部運動訓練,消除多餘脂肪,減少腰痠背痛
☑讓身體細胞養成瘦後記憶,一輩子都不復胖