除了手術、化療和放療，抗癌一定要運動！

針對癌症療程各階段設計的21天運動計畫＋5大生活指引

全面提升體能與抗癌力

▎要癌症患者「休息、放鬆、躺著少動」的時代已經結束 ▎

▎最新科學研究給癌友的首要建議是「要好就要動」！ ▎

想要提高戰勝癌症、預防癌症復發的機會，你一定要動起來！

運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士根據最新科學證據，針對抗癌各個階段──從治療前、手術後、化療放療期間、重建時期、治療後，一直到癌後餘生──以及癌友最在意的八大副作用：焦慮、鬱、疲勞、生活品質、淋巴水腫、生理機能、骨骼健康和睡眠等，設計出癌友專屬的「動」結癌症計畫，結合有氧運動、肌力訓練、營養、睡眠、日誌等五大生活指引，能有效幫助你：

▶   減少化療（和其他藥物治療）或放療期間的副作用

▶   縮短術後康復時間

▶   重拾癌前日常生活

▶   預防治療造成的生理機能和健康狀態下降

▶   加快重返職場的步調，或在治療期間持續工作

▶   防堵治療結束後數年可能出現的延遲性副作用

▶   建立良好睡眠衛生習慣，提升自癒力

▶   改善罹癌後各個治療階段的身心健康狀態

書中不僅提供清楚易懂的運動指引及圖解，還穿插許多鼓舞人心的真實故事，能為患者、醫生和照護人員注入新力量和新思維。就算你是運動新手，長期久坐不動，或是距離治療只剩幾天，只要願意站起身，動一動，即使只是簡單走路五分鐘，運動都能對身心健康和生活品質帶來極大幫助，你也能明顯感覺到自己的改變。