★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當·格蘭特 誠摯推薦

工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……

我們每天都生活在各式各樣的壓力下，

你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。

每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。

你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。

壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。

你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。

現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。

本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。

她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力，重整神經系統，讓大腦與心靈深度休息。

本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己，以豁達的心態與壓力共處，享受充滿幸福感的每一天，活得更放鬆、更長久。

▍每天5～15分鐘的簡單練習，你將學會──

•   擁抱不確定性

•   放下無法控制的憂慮重擔

•   利用壓力反應克服挑戰

•   提升細胞的壓力代謝

•   運用大自然的力量重整神經系統

•   讓身心深度復原

在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻