上班不再心好累——職場人必備的32個正念練習

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}胡君梅
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}天下生活
2023年10月25日
ISBN:9786267299333
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跳脫壓力山大+身心耗竭的無限迴圈,

除了離職,你還有更好的選擇!

對應上班族從早到晚會遇到的各種情境,

32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習,

秒速恢復身心平衡,永保工作原動力!

 

成千上萬篇的科學研究證實,正念可以有效調節壓力,讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法,訓練自己人在心在,也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在,保持覺察,有助於更全面、更深層地認識自己,也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法,我們可以獲得以下改變:

 

★ 壓力更少

★ 睡得更香

★ 心情更愉快

★ 專注力更好

★ 工作更有效能

★ 人緣變好


本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境,每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應,立即而有效地幫你調節當下的身心狀態,不需要任何道具或器材,隨時隨地都可以進行。

 

讓生活化的正念調節練習,幫助你在最艱困的時候能有所倚靠,打造有質感的職場生涯,開啟身心自在的舒活人生!