～青少年們快看過來！～

透過日常小撇步打造健康身心，

快樂迎向未來挑戰！

現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，

各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。

在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，

還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯

「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」

也就成為了青少年的一大課題！

✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯

．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，

會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。

．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。

還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。

．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。

✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯

．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。

調整自律神經，臉色和心情也會變好。

．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、

放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。

．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。

快來利用本書檢視並改善生活習慣，

掌握書中各種自我調節的小訣竅，

靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，

重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！

本書特色

◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！

◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！

◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！