終結慢性疼痛不能靠止痛藥！

正確治療觀念、管理壓力翻轉高壓，

配合抗發炎飲食和核心快走法，擺脫疼痛、打造無痛好體質！

掌握睡眠（S）、運動（E）、飲食（E）、日記（D）、壓力（S） 5大關鍵，

擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛&壓力引起的長期疼痛！

．偏頭痛．肩頸痛．下背痛．纖維肌痛症．慢性疲勞症候群

若你長期且持續有這些困擾，可能就有慢性疼痛的問題。

壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛，

長期下來會影響生活品質，嚴重者更可能引起失能。

本書透過14堂課，拆解慢性疼痛，打造全新生活型態。

Part 1 關於慢性疼痛，你該知道的事

第1堂必修課  慢性疼痛和您想的不一樣！

第2堂必修課  正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS

Part 2 關於那些常見的慢性疼痛

第3堂必修課  慢性頭痛別輕忽

第4堂必修課  3C生活加速慢性肩頸痛年輕化

第5堂必修課  慢性下背痛，輕忽不管更難好

第6堂必修課  慢性神經痛，痛起來像「放電」

第7堂必修課  纖維肌痛症，慢性疼痛大魔王

Part 3 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法

第8堂必修課  慢性疼痛的藥物治療迷思

第9堂必修課  慢性疼痛的輔助與另類療法

Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼

第10堂必修課 壓力引起慢性疼痛，影響超乎想像

第11堂必修課 如何一夜好眠修復慢性疼痛

第12堂必修課 首創核心快走，有效改善慢性疼痛

第13堂必修課 這樣吃，吃出無痛好體質

第14堂必修課 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛

．首創「核心快走法」緩解慢性疼痛

核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練（HITT），就能藉由核心肌群的強化，放大快走對慢性疼痛的改善效益。