引領世界自助心理學風潮，

改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，

與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，

全球暢銷超過40年，

實現深刻轉變的心理實作經典！

────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────

14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，

終結「發飆」與「自責」的無限循環，

找回從容淡定的心。

★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式

★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想

★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快

★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》

你或你身邊的人，是否也：

．容易不耐煩？

．越來越控制不住情緒？

．一點小事就爆炸？

．常感到煩躁？

．愛擺臭臉？

沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，

但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。

這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。

事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，

是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……

本書會說明，你是如何在有意或無意下，

訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，

而形成憤怒的想法。

書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，

帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，

活出前所未有的自由與喜悅！

透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──

．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。

．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。

．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。

．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！

．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。

．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。