在都市浮沉的你有多久沒有靜下來，陪陪自己喧嘩的腦袋、塵封的內心，甚至是那久違的理想價值了？

心理治療室在香港，甚至華人社會仍是神秘和病態化的。

這次瓜姑娘幸得許多慷慨的案主願意分享其生命故事， 使她能帶著大家走進24種氛圍的心理治療室， 更欲一步一步走進你我的內在價值， 與都市的各位揚帆出海， 開展一場自療之旅，你準備好了嗎？

接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy; ACT）是近年新興的心理治療手法，其中兩大原因是它的貼地度和實用性。

【ACT的貼地】

承認人生有無可避免的苦難與挑戰

以理解、接納的態度看待我們的腦朋友——想法與情緒，學習乘風而行

而非像傳統認知行為治療所主張的糾正、改變它們

【ACT的實用】

強調承諾行動

治療師會陪案主使用工具練習，訂定具體可行的選擇目標

裝備他們面對人生的風浪

【好評推薦】

李馨博士Shirley Li（香港大學心理學系副教授）

瓜姑娘是個用心真誠，態度熱誠的治療師。在臨床督導中，她一直都是一絲不苟、認真學習和反思每一個個案。這本書絕對是她的誠意撰寫，希望讓大家認識、了解心理治療。在此，我向各位讀者推薦這本好書，希望它亦可以為你的人生旅程帶來啟發。

曾澧喬Alex Tsang（亞洲專業輔導及心理協會註冊臨床督導）

香港的心理輔導發展雖較慢，但，香港亦一直有一群熱心又專注心理研究的人，用各種方法向香港人推廣精神健康。又基於文化的不同，即使源自西方的心理治療法，我們也不能完全「照板煮碗」地硬套。在《31天的都市自癒書》中，我們可以從瓜姑娘的字，了解到本地人的心理難關與自癒之匙。