並不是一件事情引起了這樣的情緒，

而是你自己對它的看法、評價、觀點，

引起了這樣的情緒。

「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」

不被外在世界綁架，

將情緒按鈕掌握在自己手裡！

那些外在的事件、別人做的事情，讓我們不得不有情緒；這也表示，我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。

但我們真的只能被動的接受，快樂跟痛苦都被他人所操控？

「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」

情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。

該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？ 

本書提供了四個步驟：

STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。

STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。

STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。

STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。

透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。

收錄多種情緒釋放+情緒平衡練習

● 伏虎呼吸釋放法：屏住呼吸，加強身體的緊張感，短暫釋放強烈情緒。

● 萊斯特釋放法：隨時澈底清除每一個負面信念。

● 新一念之轉：扔掉舊有狀態，轉換成最佳狀態並展開行動。

● 重設正向心智：用讚美轉化批評與抱怨，重塑你的信念系統。

● 三重允許法：用穴道敲擊與引導語，清理你的深層恐懼。

……etc.