居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇……

不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度？

～為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法～

「久坐辦公後，腰部跟肩頸好像石化了一樣，膝關節也快要解體了！

好不容易下班，卻還要帶著上班的壓力（物理）……」

「明明是在家放鬆地躺著追劇，卻躺得腰痠背痛；

假日想好好大睡一覺，雙腳卻時常抽筋，真是一點都不放鬆……」

──你也苦於以上問題，難以享受放鬆時刻嗎？！

跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學，

在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧！

將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉，

溫柔地舒緩深層的肌肉，釋放你日積月累的疲勞吧！

╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技，和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動！╱

裕美（媽媽）

▎42歲，網站設計師，在家工作

▲症頭：腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲

→上班一整天，膝蓋又在痛？

就以自我檢測評估膝蓋靈活度，

並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪，讓膝蓋重獲自由！

→長時間坐著，皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫，

其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等，

讓血液快速循環暢通！…

一郎（爸爸）

▎45歲，科技業

▲症頭：腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲

→每天都坐在電腦前，下巴前凸又駝背，身體姿勢愈來愈糟……

利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉，釋放上班疲憊！

→睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候，小腿卻突然抽筋!?

防止雙腳經常性抽筋，改善血液循環就要──

想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」！…

小翔（兒子）

▎10歲，小學生，沉迷於YouTube的室內派

▲症頭：眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲

→不分上課下課，長時間盯著智慧型手機、平板、電腦，

明明才小學，視力檢查就通知不及格，該怎麼辦！

那就來跟著物理治療師土屋元明，解放疲勞的雙眼吧！

一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」，

好好讓過度使用的雙眼休息，讓眼睛的疲勞RESET！…

咦？列出來的惱人症頭沒一一講完？

大宅一家到底是如何透過居家按摩，讓生活回歸放鬆自在？

精彩的土屋流居家手套徒手按摩，全在本書中等你來深入了解！

本書特色

◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫，高效閱讀零壓力！

◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫，體驗有感！

◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩，深層修護痠痛不適部位，自己按也是專業級！