破除減脂迷思、避開瘦身陷阱，

科學角度全面解析，瘦用一輩子的減脂方式

反覆瘦身減脂的人，大多都有以下經驗：

✓生酮飲食、低碳飲食、168斷食等，幾乎都嘗試過？

✓人人讚揚的瘦身法，在自己身上卻成效不彰？

✓雖然看見短暫瘦身效果，卻難以持之以恆？

✓往往無法堅持飲食計畫，陷入自我責怪？

本書作者班．卡本特，可以說是最敢說真話的健身教練，

不討好、不迎合，有幾分科學實證就說幾分實話！

他不會告訴你最快、最有效的瘦身法，因為這種東西從來就不存在，

真相是，這世界上沒有一體適用的瘦身法。

本書他將以科學、客觀的方式，帶大家掌握減脂的底層邏輯，

跳脫反覆減肥的輪廻。

▍科學解析，真正長期有效的減脂方式

- 有氧運動、阻力訓練，對減脂有多大的幫助？

- 低碳、斷食、生酮，哪一種飲食計畫最能達到減脂效果？

- 如何快速減脂、看到瘦身成效？

- 一天一餐、一天兩餐？減脂有最佳的飲食頻率嗎？

- 想要減脂，一定要搭配高蛋白飲食？

不管你是想要降低體脂肪的一般人，還是幫助客戶進行瘦身的健身教練、專業人員，面對各式各樣減脂瘦身的雜亂資訊，以及許多似是而非的坊間謠言無所適從時，本書提出大量且清晰的科學實證研究，全面破解減脂疑惑。

▍分辨真偽，遠離充滿話術的瘦身迷思

所有飲食計畫說穿了，都只是在進行熱量限制，但在市場的刻意操作下，被包裝成神奇的速效減肥法，書中將破解這些常見的話術，將你拉回減脂正道上。

常見話術1：不計算熱量也能輕鬆減重？

>>有可能，但就算不計算熱量，也不代表熱量不重要。就像不仔細算錢還是可以存錢，但不代表錢不重要。有些飲食控制方法標榜不需要計算熱量，但其實是技巧性的讓人減少熱量攝取。

常見話術2：吃得比以前更多，卻能變得更瘦？

>>也許你確實吃了更多的食物，但攝取的熱量沒有變多；也有可能你攝取的熱量確實變高，但活動量也變多。