800大卡斷食——5:2斷食進階版,一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}麥克‧莫斯里
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}如果
2024年08月19日
ISBN:9786267498125
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168斷食對你沒有效?你需要結合熱量控制的間歇斷食法

根據最新科學證據提出的5:2斷食進階版,

精準結合熱量控制、間歇性斷食,幫助你快速減重、重返健康


․英美亞馬遜書店上萬則好評

․無數實踐者共同見證

․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100


全球知名5:2輕斷食創立者麥克.莫斯里醫師,結合各種斷食法的精華提出,

800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的5:2斷食進階版,

能讓你快速甩油又長期不復胖。

這種斷食法讓想藉由斷食減重的人,不會再因為成效緩慢而失去耐心;

也不像其他痛苦又不健康的減重法,雖能急速見效卻因無法長期執行而落入復胖循環。

將能真正獲得減重帶來的健康效益。


•一天800大卡的地中海飲食就能讓你飽足又健康

「低卡」結合「低醣」,以適量的蛋白質配上健康油脂的地中海飲食,不會讓你陷入蔬菜湯減肥的不健康狀態,還能讓你進入輕微酮症,刺激新陳代謝並維持肌肉量。


•結合間歇性斷食,能有效增肌減脂讓身體恢復年輕

低卡、低醣,再加上利用間歇性斷食造成的輕微饑餓狀態,可以啟動身體的自噬作用,將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉,產生健康新細胞,喚醒身體機能,提升身體自癒力。


•能迅速感覺體重下降,讓人更有動力持續減重不痛苦

快速減重能更快讓你感受到健康上的正面變化,可以調節血糖,降低血壓、血脂,減少罹患心臟病、中風或癌症風險,改善睡眠、回春……,這些都能成為讓你持續減重的動力。


【800大卡斷食分三期執行,是一個可以長久奉行的飲食法則】

•快速減重期:至少連續兩週每天只吃800大卡的低醣地中海飲食,並進行168斷食,讓你迅速甩肉、啟動身體自癒力。

•5:2斷食期:一週選擇兩天進行斷食,斷食日一樣只吃800大卡,持續進行至達到你的減重及健康目標。

•永不復胖期:不限制吃多少卡路里,但只吃健康的地中海飲食。或許偶爾一週斷食一天,定期調校身體機能。


【本書特色】

•完整剖析肥胖成因,以及800大卡斷食法背後的科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃。

•精選50多道專為每日800大卡所設計的食譜;附非斷食日的加菜版本。

•清楚分析壓力與飲食的關聯,並提供減壓練習,不讓壓力成為減重的障礙。

•提供完整醫學檢驗清單,幫助你用客觀數據來監控斷食效益。