我們的過去是一把鑰匙，可以解密現在、預知未來。

原生家庭未癒合的苦痛，往往以意想不到的方式體現在成年的行為，

了解原生故事的脈絡，悉心照顧過往的傷口，加上正確步驟和練習，

就能重設行為模式，解開人生的限制，寫下全新生命故事。

★那些尚未療癒的過往，正主導著你的情緒和人際模式

我們的日常可能重複同樣問題：「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷，其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用，因為創傷不會自己消失，不會因為你無視就自動修復，或因為你逃避就慢慢癒合。

★「過去」相當頑強，你愈想遠離它，它愈追著你跑

關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口，而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室，在此學會表達自我和與人相處。那些未癒合的苦痛所造成的影響，會跟著我們一起長大，使我們背負著特定行為模式，或陷入和上一輩相同的困境，又傳給了下一代。

人生並非在找你麻煩，而是想要找你療傷，

我們身上既扯後腿又讓人氣餒的慣性，多半源於童年時期的創傷。

那些傳統包袱、家族秘密、恐懼和不安全感都會代代相傳，

探索原生故事，就有機會修補和緩解，改變過去對自己的箝制。

★透過四步驟修補你與自己、他人的關係，重拾人生的自主權

作者為紐約人氣婚姻家族諮商心理師，在本書探討五類常見的創傷源頭，包括難以感受自己值得被愛、缺乏歸屬感、覺得自己無足輕重、難以信任他人、缺乏安全感等。作者提出「原生療癒練習」，以四步驟檢視原生家庭的正負面影響，唯有理解自身的原生創傷，和伴隨而來的長期有害慣性，才真正有助於因應現今困擾你的衝突和行為，幫助你改變、成長和療癒：

◆「命名」創傷：生活可能遭到不明的過往經歷主宰，爬梳原生故事，好好替先前無名的

創傷命名。

◆「看見」傷痛：重啟生命力的時刻，見證、感受、連結你的傷痛與任何衝擊的經驗，協助你脫離慣性。

◆面對「悲傷」：在內心為苦痛騰出空間，壓抑的能量得以流動，重拾自在與喜悅。

◆「轉向」全新的行為和選擇：覺察和釐清自己的下一步，才能打破僵化行為，不再隨慣性起舞，或遭情緒控制。