自我訓練源於心理學和心理治療原則，但它確是解決焦慮和抑鬱的一種全新的、革命性的方法。它不關注你焦慮和抑鬱的原因，而認為焦慮和抑鬱只是由不安全感、自動反射性的思維模式、孩子氣的想法主導的壞習慣，而這些習慣通過自我訓練可以改變。本書重點介紹了自我訓練法的核心工具——“自我交談”，它會幫助你從反射性的、習慣的思維禁錮中解脫出來，從而過上想要的生活。