外在世界劇烈變動，如何回應浮躁不安的心？幸福感又從何而來？

從學思達、薩提爾走向薩古魯，資深父親張輝誠十年教養心得：

從種下心念到身體實踐，從接納自己與他人，再到給予無條件的愛，

淬鍊出給孩子的十個幸福禮物，培養穩定的內在力量。

現代人的外在環境充斥了各種老虎，自我內在又豢養了一隻又一隻的老虎，

外在的老虎加上內在的老虎，身體的「應激」機制一直被觸發，

礙於社會禮節、法治，現代人戰也不是，逃也不可，進退兩難，

最後只能選擇壓抑或忽略，於是，身體的能量反射一直被封鎖在身體內！

十年的內省觀心、社會覺察，

張輝誠道破現代人身心巨大的困頓：內外老虎的夾擊，負能量朝自身反撲！

如何在這樣的時代背景下，經營內在穩定的家庭，甚至養出內在穩定的小孩？

他從父親的角度，寫下給兒子張小嚕的人生備忘錄，

謙卑的自我揭露成長過程的脆弱與難堪，

同時提供他年過40之後，用10年的時間淬鍊出的人生幸福之道：

1.關於愛：能夠給予愛，因為先無條件的愛了自己

2.關於接納：與自己和解，接納自然就發生了

3.關於自我價值：內心足夠強大時，便不再攻擊，也不會被傷害

4.關於自由：釐清「想要」與「應該」的差別

5.關於生命的意義：拋開過去影響，往未來目的前進

6.關於死亡：死亡給我們的4 個提醒

7.關於幸運：身而為人的6個幸運

8.關於感受：不論好的壞的，將所有感受當成朋友

9.關於靜坐：控制身體，啟動「副交感神經」，為過激的大腦踩煞車

10.關於創造：具備豐盛心態就擁有無限，能創造出一個無限的人生