在日常生活中，感到焦慮、害怕、悲傷、孤獨、憤怒、擔心或絕望是很自然的，每個人有時都會經歷強烈的情緒。但是當痛苦太強烈和太持久時，就該做出改變了。本書是一本運用CBT(認知行為療法)技巧改善各類情緒問題的指南，這本指南提供了簡單實用的CBT技能，可以隨時用來應對各類消極情緒，並讓人有動力行動起來做讓自己感覺變得更好的事。最重要的是，讀者可以通過本書更好地了解想法如何影響情緒，以及如何通過改變想法真正地改變生活！