學會自律，讓你擁有更多選擇的權力！

五大底層思維模型

自律九步法

五種核心工具

讓你利用行為設計心理學的方法，

輕鬆戰勝拖延，做到自律上癮。

克服拖延、保持自律，實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分，只有使用符合人性的方法，再配以適合的工具，這個過程才可能變得簡單易行，讓人能輕鬆堅持。

從神奇的第一步行動開始，讓你不知不覺達成自律！

從心理學的「登門檻效應」「錨定效應」出發。打破原有的無效閉環，讓你站在假設自己已經達成目的的立場上，回過頭來引領現在的自己，從而開始邁上成功之路。

第一步思維，簡單好用，只有三步：

第一步，確定具體目標；

第二步，穿越到未來，「回憶」你達成目標的過程中，第一步行動是什麼？

第三步，實踐第一步，然後一步接一步，直到連點成線。

真正的自律，靠的不是堅持，而是方法！

自律的背後，是各種複雜的行為心理學，當你了解自己為什麼會這樣想，卻又這樣做的時候，就離自律更近一步了。

這本書以行為心理學為主軸，輔以作者以「重度拖延症患者」的身分，研究大量心理學相關書籍後，理解到克服拖延、保持自律，實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分，只有使用符合人性的方法，再配以適合的工具，這個過程才可能變得簡單易行，讓人能輕鬆堅持。

此外，作者又融合了道、法、器、術四個部分，整理了包含了五大底層思維模型、自律九步法等二十八道策略，讓你從踏出第一步開始，在不知不覺中，邁向自律之路。

請翻開這本書，照著書中的二十八道策略，每天從起床那一刻起，開始設計自己的生活，一天改變一點點，養成自律的習慣，就這樣對自律上癮，一步步走向自己理想的生活。

本書特色

從今天開始，讓你戰勝拖延，踏上自律之路的高效率工具：

＊——A計劃：五大思維模型的內心塑造

＊——B計劃：九步層層遞進的戰法

＊——十九個幫助你提升效率的工具

＊——個人精進路上的七個關卡場景

就讓我們循序漸進，在成為高效能自律者的路上，一起前進。