醫學世家獨創老少適用

「體內氣體健康、診斷法」

\ 融合中西醫學， 新創消氣、排毒、減重清體術 //

一日四診自我診斷，教你做體內環保的守門員

五千年前，老祖先即在《黃帝內經》中主張，唯有「動靜結合，形神共養」，人體達到平衡協調就能常保健康。追求平衡，人需要運動，也要適時靜養；食物能入口，更要及時順利排出；唯有挑選適合體質的飲食，方能相助互補。

腸道是人體體內表面積最大的器官，負責營養吸收，同時透過腸道蠕動，排出食物殘渣。腸道的菌相平衡與通暢，是機體的健康基礎。任何體內不必要的廢物，都應該在正常的時間內，排出體外，否則堆積成為毒素，將助長各種亞健康、難纏慢性病與重大疾病，危害人體。

向來主張以食補代替藥補，以廚房代替藥房的莊靜芬醫師，以《黃帝內經》「治未病」的養生原則與多位古代醫家提出的清體術，加上醫聖張仲景權威藥方的佐證，和數十年小兒科醫師的臨床觀察，將母親莊淑旂博士四十年前即提出的「腹內大掃除」應時更新，推廣從幼童到百歲老人，全民都可執行的體內環保行動。

★ 「 腹內大掃除」四大特色

不必斷食。

全家大小都適用，功能相同，只有食材分量不同。

每週或每個月至少進行 1 次，也是很好的親子活動。

一整天進行時，最好選擇假日在家執行。

透過一天的飲食調整，做「腹內大掃除」來清理腸道中的廢氣與廢物，維護腸道健康，順益腸道的自然蠕動，食進食出，不斷食，不違背心理及生理需求。按照兒童和成人不同的營養需求，選用來自大自然的草本「大藥」，無負擔、無副作用、清體安心。

從小接受母親中醫研究薰陶，加上自身的西醫訓練，莊靜芬醫師吸取東西方醫學對於腸道保健的重要主張，從營養攝取、規律運動、良好生活習慣等不同面向，為讀者系統性整理出簡易執行、功效強大的腸道清理術，同時教讀者了解體內為何會產生氣體，如何透過自我檢查、及早發現警訊，盡快排除廢氣與廢物，避免「前癌症狀」來敲門。

【五種消氣生藥】

1.牛蒡蘿蔔湯：調整上廁所的週期。

2.海蜇：消除胃部滯留氣體。

3.陳皮與橘絡：排除胃部的氣。

4.蘿蔔乾：幫助停止打嗝。

5.炒芝麻：排掉腸內的氣。

只要從日常作息小事著手，做好不「生氣」、要「排毒」、幫身體大掃除，就能減少疾病、延遲老化、避免猝死、增進健康，以輕鬆自在的身心，啟動人生的幸福感。

本書特色

◎依照中國傳統醫學內科權威醫書《傷寒論》的體質四分類，講解辨別方法與提供飲食指導。

◎取經古籍資料，針對現代常見病症，設計消除體內廢氣與廢物的運動方案與食療方。

◎獨創一日四診法的詳細指導，以壓診和打診，為自己的健康做診斷。

◎收錄19道排氣、排毒食譜，包含湯品、主食、主菜、點心、茶飲，藥食同源，吃出好健康。