最高休息法——經耶魯大學精神醫療研究實證(腦科學×正念)全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息(暢銷口碑版)

作者:久賀谷亮
出版社:悅知
2024年12月18日
ISBN:9786267537497
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簡介

★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響

★日本年度話題書!狂銷27萬本

★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1

★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進


工作時總是日理萬機的人,

有些疲勞是無法消失的。


不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?

因為累的不是身體,是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,

即使發呆,大腦仍然怠速運轉,

光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,

使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。


一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,

甚至會導致憂鬱等心理疾病。


一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?

具科學正確性的「大腦療癒法」


壓力,往往來自於對過去的檢討,

以及憂心未來可能發生的事,

無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。


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以微小說形式,專為商業人士打造

為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,

本書最大特色在於採取微小說形式,

將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,

在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。



先睹為快!

消除腦部疲勞的7個休息法


1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法

2發現自己在想事情的時候--動態冥想

3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間

4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法

5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN

6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心

7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描



【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

讓大腦獲得真正的休息。

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