31歲的醫生在一次實驗中發現自己長了腦瘤，從此開啟了18年的抗癌之戰。

作者先是系統介紹了癌細胞和人體免疫的消長機制，指出雖然並非人人都會患癌，人人都有癌細胞；生存曲線統計圖令人生畏，但誰都可以爭取站到長尾一邊。防癌抗癌，是每個人的戰爭。

作者進而綜合大量科研成果與自己多年的抗癌經驗，指出在常規醫療之外，我們仍可以從飲食、鍛煉、情緒、環境等多個維度改善生活方式和觀念，增進人際聯結，在抗癌之戰中獲取更多主動權。書中闡述的一些自然防御方法，可用作防癌指南和常規治療的補充；作者對當時新興的靶向藥、CAR-T等療法的見解，也頗具預見性。

書中亦有大量細膩的個人回憶和患者案例，以及作者身為精神科醫生為其他癌症患者提供心理關懷的經歷。作者也願以故事和情感為患者及家屬點燃信心，提供慰藉和陪伴。